গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি কেন গুরুত্বপূর্ণ?

গর্ভাবস্থায় মায়ের শরীরে স্বাভাবিকভাবেই বিভিন্ন পরিবর্তন ঘটে। গর্ভের শিশুর বৃদ্ধি, প্লাসেন্টা, অ্যামনিওটিক তরল, জরায়ুর আকার বৃদ্ধি এবং মায়ের শরীরে অতিরিক্ত রক্ত ও তরল তৈরির কারণে ধীরে ধীরে ওজন বাড়তে পারে। তাই গর্ভাবস্থায় কিছুটা ওজন বৃদ্ধি সাধারণত স্বাভাবিক এবং প্রত্যাশিত।

তবে সবার ওজন একই হারে বাড়ে না। গর্ভাবস্থার আগে আপনার ওজন, উচ্চতা, BMI, গর্ভাবস্থার সময়কাল এবং আপনি একাধিক শিশুর মা হচ্ছেন কি না—এসব বিষয় ওজন বৃদ্ধির প্রয়োজনীয়তাকে প্রভাবিত করতে পারে।

গর্ভাবস্থায় প্রতি সপ্তাহে কতটা ওজন বাড়তে পারে?

গর্ভাবস্থার শুরু থেকেই প্রতি সপ্তাহে একই পরিমাণ ওজন বাড়বে—এমন কোনো নিয়ম নেই। প্রথম ত্রৈমাসিকে অনেকের ওজন খুব কম বাড়তে পারে, আবার বমি বমি ভাব বা খাবারে অনীহার কারণে কারও ওজন কিছুটা কমতেও পারে। দ্বিতীয় ও তৃতীয় ত্রৈমাসিকে সাধারণত ওজন বৃদ্ধির হার তুলনামূলকভাবে বেশি হয়।

তাই শুধু একটি সপ্তাহের ওজন দেখে সিদ্ধান্ত না নিয়ে কয়েক সপ্তাহের পরিবর্তন বা সামগ্রিক প্রবণতা দেখা বেশি কার্যকর। এই ওজন ট্র্যাকারটি সেই পরিবর্তনগুলো সহজে অনুসরণ করতে সাহায্য করে।

গর্ভাবস্থায় কত ওজন বাড়ানো উচিত?

গর্ভাবস্থায় কতটা ওজন বৃদ্ধি উপযুক্ত তা মূলত গর্ভধারণের আগের BMI-এর ওপর নির্ভর করে। তাই সবার জন্য একই ওজন বৃদ্ধির লক্ষ্য প্রযোজ্য নয়।

এগুলো সাধারণ নির্দেশনা। আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতি অনুযায়ী চিকিৎসক বা প্রসূতি বিশেষজ্ঞ ভিন্ন পরামর্শ দিতে পারেন।

ওজন হঠাৎ বেড়ে গেলে কী করবেন?

এক সপ্তাহে সামান্য বেশি ওজন বাড়লেই সাধারণত আতঙ্কিত হওয়ার কারণ নেই। শরীরে পানি জমা, খাবার, দিনের সময় এবং পোশাকের কারণেও ওজনের কিছুটা ওঠানামা হতে পারে।

তবে অল্প সময়ের মধ্যে অস্বাভাবিকভাবে ওজন বেড়ে যাওয়ার পাশাপাশি মুখ বা হাত হঠাৎ ফুলে যাওয়া, তীব্র মাথাব্যথা, চোখে ঝাপসা দেখা বা অন্যান্য অস্বাভাবিক উপসর্গ দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করা উচিত।

ওজন কম বাড়লে কী করবেন?

গর্ভাবস্থার কোনো পর্যায়ে ওজন প্রত্যাশার তুলনায় কম বাড়ছে মনে হলে নিজে থেকে বেশি খাবার খাওয়া বা কোনো ওজন বাড়ানোর সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উচিত নয়। আপনার খাবারের ধরন, গর্ভাবস্থার পর্যায় এবং শিশুর বৃদ্ধির অবস্থা বিবেচনা করে চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদ প্রয়োজনীয় পরামর্শ দিতে পারেন।

বিশেষ করে যদি দীর্ঘদিন ধরে ওজন না বাড়ে, বারবার বমি হয়, খাবার বা পানি গ্রহণ করতে সমস্যা হয় অথবা ওজন কমতে থাকে, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণের উপায়

কীভাবে সঠিকভাবে গর্ভাবস্থার ওজন মাপবেন?

ওজনের পরিবর্তন তুলনা করার জন্য সম্ভব হলে প্রতিবার একই সময়ে এবং একই ধরনের পরিস্থিতিতে ওজন মাপুন। যেমন, সকালে নাশতার আগে এবং হালকা পোশাকে ওজন মাপা যেতে পারে। প্রতিদিনের সামান্য ওঠানামার পরিবর্তে কয়েক সপ্তাহের সামগ্রিক প্রবণতার দিকে নজর দেওয়া বেশি উপকারী।

গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি সম্পর্কে সাধারণ প্রশ্ন